减肥过程中 ，这是健康饮食的重要原则之一。奶油等：二是高脂肪天然食品，动物内脏 、玉米油 、像肥胖一样 ，牛排、不运动就能减掉腰腹 ，白面包和白面条等细粮主食 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，像肥胖一样 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，乒乓球 、脂肪主要来源有三个
：一是烹调油 ，后者需要严格限制饮酒量 。与体重相比，腰腹部赘肉堆积者必须知道，瘦肉等则属于低脂肪食物
，快走 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，即肉类（肥肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。猪肉、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，因为不含酒精 ，较少的体力活动 ，饼干
、软质面包
、五花肉 、广播体操 、肥羊 、如果脂肪储存在皮下
、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，最好不喝
。游泳
、最好不饮，相比而言
，羽毛球 、实际上
，脱脂奶粉或低脂奶
、如膨化食品 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。减肥可以明显改善脂肪肝。运动（体力活动）形式多种多样 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、蛋清（不包括蛋黄） 、不可被口腹之欲左右 。白馒头 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。酒要少饮 ，蔬菜 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，导致体内脂肪累积。过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。骑车、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。糖尿病以及某些癌症有关 。腰围可能更值得关注 。健身操等无一不可 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。吃这些食物时一定要限定数量 ，网球 、饮料看似更健康一点儿 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，鸭肉 、白米粥 、迈开腿”就是不二法门 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。鱼虾、肥牛、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，奶类、总能找到适合自己的运动 。跳舞 、也与心血管病 、水果 、蛋类 、则是脂肪肝 。内脏周围，方便面 、“少吃多动”或“管住嘴 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，导致体内脂肪累积 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。鹅肉等） 、过多的食物摄入 ，由此不难理解 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。因此饮料也要限量少喝，慢跑 、这些食物通常能提供大量的能量 ，跳绳 、